Saude

Intestino preguiçoso... Como resolver esse problema?

Ir ao banheiro não é exatamente um assunto chique ou elegante, mas não ir é praticamente uma tragédia! E já que as mulheres são as que mais sofrem com esse problema, vamos dar algumas dicas para acelerar seu intestino!
Dificuldade para evacuar, barriga estufada, incômodo. Quem sofre de prisão de ventre sabe o quanto esses sintomas são desagradáveis.
As causas mais comuns da prisão de ventre são:
Falta de fibras alimentares suficientes na dieta;
Falta de atividade física, especialmente em idosos;
Medicações;
Síndrome do intestino irritável;
Mudanças na rotina de vida, como gravidez e viagem;
Abuso de laxantes;
Ignorar as vontades de evacuar;
Desidratação;
Doenças e condições específicas, como derrame;
Problemas no cólon e reto;
Problemas na função intestinal (constipação crônica idiopática).

Algumas dicas para prevenir o intestino preso:
Nunca ignorar a vontade de evacuar;
Manter um horário para ir ao banheiro;
Tomar café-da-manhã rico em fibras (granola, aveia, cereais);
Realizar as refeições em horários regulares;
Aumentar a ingestão de fibras;
Consumir 2 litros ou mais de líquidos por dia;
Praticar atividade física.

Embora o tratamento dependa da causa, gravidade e duração da prisão de ventre, na maioria dos casos, mudanças na dieta e estilo de vida ajudam a aliviar os sintomas e a prevenir que voltem. Em casos críticos, procure um acompanhamento médico.

Espero que essas dicas simples possam ajudar!

Aline Lima
Enfermeira